花開陽光下，抗疫“心”動力——交通運輸系開展主題班會活動
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- 時間：2020-06-17
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一場突如其來的疫情，打破了原本應該充滿祥和歡樂的節(jié)日氛圍，那些不斷跳動的數(shù)字，那些不斷閃現(xiàn)的鏡頭，那些不斷更新的消息，這場疫情每時每刻的變化都在牽動著億萬國人的內心。疫情不僅威脅著公眾身體健康，也影響著公眾心理健康，特別是居家隔離期間學生的心理健康。6月16日，交通運輸系18鐵路服務、19鐵路服務兩個班級召開了“花開陽光下，抗疫‘心’動力”為主題的班會。
班會上，班主任告訴同學們可以通過幾種方法來緩解心理上的不適，正念練習來靜心：（1）呼吸慢下來，把注意力帶到呼吸上。做幾次深長的腹式呼吸。深呼吸可以減輕壓力，改善情緒，提升注意力。（2）感受當下，如果你發(fā)現(xiàn)自己極度擔心或焦慮，把注意力帶回到當下。（3）改變如果你整日忙個不停，那么就給自己留幾分鐘，安靜地坐一會兒。（4）補充能量，如果你覺得情緒化、迷惘、疲備或者脾氣有點急。暫停，花五分鐘時間休息一下，喝一點溫涼的水，或者吃一點健康的小吃。
